教瑜珈是分享，但不能只是分享

 

瑜珈老師各自有不同的教學風格，這是一個很合理的事。 

你學什麼、練什麼，你教出來的就會長得什麼樣子，沒有人可以包山包海包名牌。

很多人是帶著「分享」的心情開始教，分享的意思是- “我覺得這個很好，所以我把資訊分享給你。”

但是，當我們進入第二層思考，會發現初學者通常基於很信任，比較容易照單全收，「老師說什麼，我就覺得我該試試看。」

剛開始踏入瑜珈教學的老師，教完全的初學者，就像是高中生教小學生，綽綽有餘。但隨著時間推進，自己學得愈多，愈發知道自己的不足。 這個不足是因為你慢慢發現，每個人都是不同的，你不能用你有限的經驗去教千變萬化不同的人。 

所以就要繼續學習與精進，增進自己的專業深度，無論是要針對瑜珈身體解剖、不同種族族群年齡、各種專項運動、瑜伽哲學、修復療癒、各種生理系統的知識，都是瑜伽不同的精進道路。當你繼續精進和理解自己不是全能，才能替你的學生找到不偏頗的正確道路，才是一種教學者的負責任。

瑜珈教學是一種傳道授業解惑，可以帶著「分享」的初衷，也對於這個分享「負責」，把不同的練習，安全的放在適合的人身上。

能夠做到這些，應該可以走得長久且內心踏實。

和大家共勉之。

Yoga teachers each have their own unique teaching styles, which is completely natural. What you learn and practice shapes how you teach—no one can cover everything or master every approach.

Many people start teaching with a mindset of “sharing”—meaning, I think this is great, so I want to share it with you.

However, when we take a step further in our thinking, we realize that beginners, because they trust their teachers, often accept what they’re taught without much question. They may think, If the teacher says this, I should give it a try.

For new yoga teachers working with absolute beginners, it’s like a high school student teaching elementary school students—it’s more than manageable. But as time goes on and you learn more, you also become more aware of your own limitations. You begin to realize that every person is different, and you can’t rely solely on your limited experiences to teach an endless variety of students.

This is why ongoing learning and refinement are essential. Deepening your expertise—whether in yoga anatomy, working with different ethnicities, age groups, and athletic backgrounds, exploring yoga philosophy, therapeutic practices, or understanding various physiological systems—are all valuable paths of growth. As you continue to refine your knowledge and accept that you are not all-knowing, you will be able to guide your students toward the right path without bias. This is what it means to be a responsible teacher.

Yoga teaching is about guiding, educating, and helping students find clarity. While you can start with the intention of sharing, you must also take responsibility for what you share—ensuring that different practices are introduced safely and appropriately to those who need them.

By doing so, you can build a sustainable teaching career with confidence and peace of mind.

Let’s continue to grow together.

《安全的瑜珈身體練習》

 

這兩三年，比起教高強度體位法，
我更加深刻想要教導大家「安全的練習」,
得以達到「剛剛好舒服的身心」。

雖然我常常教寰宇瑜伽，
這是一個普遍大家覺得強度比較強的系統。

而去年開工作坊的時候，
講到身體活動度、柔軟度，
也說到舒適區、伸展區、危險區的概念。

最後我在結論裡說，
瑜伽的練習，其實也是在學習「風險的控管」。

你說躺平不動最安全嗎？
躺平不動，你會越來越無力，越來越僵硬，連「舒適區」的範圍都會越來越小，而瑜伽練習，是鍛鍊你「舒適區」、「伸展區」的範圍，可以有穩定性、有柔韌性，有時候會試探去到「危險區」的邊界。這個試探，有時候也是必要的，練得好，你的舒適、伸展區則可能變得更大，更寬廣。

簡言之，就是「用進廢退」。

這個往危險區的試探，在古老瑜伽裡面是可以做的，古老傳統瑜伽的本質是一種修行，要做「非常人能做之事」。
但是那是在你清楚知道目標的狀況下。

而我們也清楚知道，我們現代人的生活，練瑜伽是為了身體健康、舒適、與靜心。 並不是要追求「非常人能做之事」，就算有那麼一點，也要清楚自己的目的。

過去做不到的，不代表現在不能做。
過去做得到的，也不要執著一直緊抓著。
如果你發現自己一直緊抓著，那是你的ego, 你的執念
請把它放掉。

專注當下的覺察，
就是做好自己的風險管理，
也就是管理好整個人生。

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